Manger des fruits pour réduire son appétit

On vous le rabâche en permanence : il faut manger bouger et surtout manger 5 fruits et légumes par jour.

Mais ce que le message gouvernemental ne dit pas, c’est “quand” manger ces fruits.

L’astuce, c’est de les manger au début du repas.

Ca peut paraitre saugrenu de commencer son repas par une pomme, du raisin, une banane ou une orange, parce qu’on nous a inculqué qu’ils étaient réservés au dessert.

Mais ces fruits peu caloriques prennent de la place dans notre estomac, notamment la pomme, et nous avons besoin de temps pour les manger. La satiété arrive au bout de 20 minutes.

Quand vous commencerez votre repas, votre estomac ne sera pas vide ce qui induit que vous serez inconsciemment moins tenté de remplir votre assiette et que vous mangerez plus lentement.

Résultat ? Moins d’efforts à fournir pour perdre son petit ventre et maigrir !

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